| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 152克 | 自制美味好酸奶热量/卡路里91千卡 | |||
 热量91千卡,相当于听音乐91分钟消耗的热量60 | |||||
1、准备益菌加菌粉一小包、纯牛奶一升、酸奶机、搅拌勺等等
2、先向锅中倒入1升牛奶、然后倒入一小包菌粉
3、充分搅拌（这点很关键）
4、通电8小时
5、美美的酸奶就成功啦
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有改善视力、治疗便秘、防治近视等功效；可与桃、黑豆、木瓜搭配；与果汁、金桔、空心菜相克，同食可能会引起不适；
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