| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 246克 | 紫薯汤圆 红薯汤圆热量/卡路里904千卡 | |||
 热量904千卡,相当于挖煤151分钟消耗的热量360 | |||||
1、把紫薯切片，上锅蒸
2、红薯切片上锅蒸
3、放入容器压成紫薯泥，备用
4、同样把红薯压成泥备用
5、加入适量的糯米粉和白糖
6、和成面团
7、捏成圆形，馅料可根据个人口味放花生酱，芝麻酱，豆沙，红豆绿豆等
8、最后煮熟,就完成了
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚、健脾暖胃、壮气提神等功效；可与枣、葡萄、兔肉搭配；与鸡肉、莲子、苹果相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有去酒毒、调味、疗疮去酒毒等功效；可与杨桃、番茄、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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