| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 榴莲 | 克 | 368千卡 | 147千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 200千卡 | 400千卡 | ||
| 淡奶油 | 克 | 1659千卡 | 873千卡 | ||
| 总量 | 490克 | 懒人版榴莲冰淇淋热量/卡路里2227千卡 | |||
 热量2227千卡,相当于跑步278分钟消耗的热量480 | |||||
1、先剥开榴莲啦，我买的是一整个，哈哈
2、榴莲去核，我直接用打蛋器打碎，打成榴莲碎，有条件的可以去料理机或榨汁机打噢～
3、淡奶油称好克倒在盆里、盆里保持干净无水、再称号相应克数的白砂糖，和淡奶油一起打发。
4、奶油打发，打发至八九成，有稍微硬度，把打蛋器提起来有尖角即可
5、把打发好的奶油和榴莲拌在一起，再用打蛋器稍微打均匀或用搅拌棒搅拌均匀即可～
6、搅拌均匀后分装放在盒子里冷冻即可。
7、有薄荷叶的可以放薄荷叶在上面点缀下即可。
榴莲的热量147千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含钾；具有活血散寒、滋阴强壮、杀虫止痒等功效；可与山竹搭配；与白酒相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有舒缓肝气、解盐卤毒、滋阴等功效；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强体抗力、预防便秘、治疗便秘等功效；
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