| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 514克 | 心太软热量/卡路里1090千卡 | |||
 热量1090千卡,相当于潜泳73分钟消耗的热量900 | |||||
1、糯米粉加水揉成团，
2、红枣泡水把籽去掉，
3、用剪刀剪这样的，
4、两样都弄好了，
5、糯米粉弄成条，放进红枣肉，
6、就这样，弄好放进盘子里
7、在放井锅里蒸大概六七分钟吧，就可以出锅了，
8、蒸熟了就这样，
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有舒筋活血、健脾养胃、美容益寿等功效；可与兔肉、鸭肉、莲藕搭配；与鸡胸脯肉、鸡胸肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有保护肝脏、预防骨质疏松、缓和药性等功效；可与黑木耳、小麦、小米搭配；与鱼肉、螃蟹、葱相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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