| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | ||
| 五谷米 | 克 | 376千卡 | 369千卡 | ||
| 总量 | 353克 | 五谷杂粮配鸡胸肉热量/卡路里710千卡 | |||
 热量710千卡,相当于铺床355分钟消耗的热量120 | |||||
1、1，先把五谷杂粮米放在焖杯焖
2，鸡胸肉用酱油和胡椒粒腌制，开火倒入少量的油煎熟即可
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚损、补精填髓、益气等功效；可与油菜、松子、茼蒿搭配；与大蒜、芥末酱、鲍鱼相克，同食可能会引起不适；
五谷米的热量369千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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