| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 78千卡 | 392千卡 | ||
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | ||
| 纯净水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 355克 | 一根酸奶绿豆冰棍，勾起你满满的儿时记忆热量/卡路里363千卡 | |||
 热量363千卡,相当于自行车测功器73分钟消耗的热量300 | |||||
1、所有食材准备齐全。
2、绿豆洗去浮尘，装入一个大容器里，加入纯净水。
3、往碗里撒入白糖。
4、用勺子拌匀至白糖溶化。
5、绿豆放入蒸箱中蒸20分钟。
6、绿豆出蒸箱后放到自然凉，用勺子连汤与豆一起挖入冰棍模具中，并将其抖几下，让豆密实些。
7、酸奶挤入炼乳，并拌匀。
8、酸奶注入装有绿豆的冰棍模型中。
9、插入棍子，放入冰箱冷冻至成型，脱模后即可食用。
10、自己动手做的超有成就感。
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、抗癌、促进消化等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和中益肺、疗疮去酒毒、润肺生津等功效；可与南瓜子、番茄、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充钙质、补充能量、强化骨骼等功效；
纯净水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
