| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 茶叶 | 克 | 43千卡 | 206千卡 | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 225克 | 简单家庭营养自制奶茶热量/卡路里338千卡 | |||
 热量338千卡,相当于攀登雪山20分钟消耗的热量990 | |||||
1、（如果怕喷起来的话，往锅里倒一点点水，不要倒太多。）加进一勺白糖，煮至水沸腾，糖融化。
2、倒入牛奶，煮一会儿。
3、然后加进一些茶叶，可以根据个人口味调整，最多不要超过半包。
4、接下来煮将近1分多钟，牛奶微沸。
5、把牛奶捞起来，装入容器放凉。放松放松，美美的品尝品尝！
茶叶的热量206千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有利小便、解烦渴、消食积等功效；与鹅蛋黄、九制西梅、鱿鱼圈相克，同食可能会引起不适；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有改善视力、美容、治疗便秘等功效；可与蜂蜜、草莓、香蕉搭配；与桔子、菠萝、金针菇相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋阴、舒缓肝气、和中益肺等功效；可与香瓜、番茄、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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