| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大白菜 | 克 | 205千卡 | 47千卡 | ||
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | ||
| 肉糜 | 克 | 881千卡 | 395千卡 | ||
| 总量 | 861克 | 家常水饺热量/卡路里1126千卡 | |||
 热量1126千卡,相当于吉特巴舞235分钟消耗的热量288 | |||||
1、大白菜芹菜开水绰一下，剁细，沥干水份。放食用油，芝麻油，盐，味精。搅拌均匀。还可以放香菇萝卜等自己喜欢的菜，都要剁成末。
2、肉糜剁碎，时间长一点，会比较好吃。手工剁的比直接买的肉糜感觉吃口不一样。
3、把菜和肉糜搅拌一起。
4、包好，下水煮。个个饱满，馅美汁多。
大白菜的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、解渴利尿、增强抵抗力等功效；可与山楂、五花肉、排骨搭配；与兔肉、山竹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、平肝降压、提神等功效；可与牛肉、豆腐、粳米搭配；与黄豆、牡蛎、虾米相克，同食可能会引起不适；
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