咸饭的热量/卡路里_咸饭的做法

1、米洗干净，放入电饭锅，倒入没过食指半个关节的水（要不平时水少，否则米饭不成粒，不好吃）
2、胡萝卜切丁
3、火腿切丁
4、将五花肉的瘦肉切成片
5、五花肉肥肉部分切成块
6、锅内倒入一点点花生油，再将肥肉倒入练出来猪油（这样米饭香），然后再把肥肉倒出来（喜欢吃肥肉就可以留着，我是不喜欢吃。再将胡萝卜和火腿倒入。喜欢吃豆子，放点豌豆粒更好吃。
7、倒入所有调料，将炒好的汤汁倒入电饭锅。蒸米饭。
8、蒸好后，一搅拌，可以吃了。长相像炒米饭，但是真的好吃多了。

五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有补充蛋白质、止消渴、滋肝阴等功效；可与紫菜、冬瓜、茄子搭配；与菱角、鲫鱼、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、利尿、增强免疫力等功效；可与鳕鱼、西兰花、绿豆芽搭配；与白酒、苹果、茼蒿相克，同食可能会引起不适；

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、滋肾填精、健脾开胃等功效；可与洋葱、白菜、蘑菇搭配；与百合、香菜、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；

老抽的热量129千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；

味极鲜的热量76千卡（每100克）；具有增加食欲、提鲜等功效；

咸饭的热量和减肥功效