| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 143克 | 香浓玉米汁清爽家常菜热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡,相当于风帆冲浪运动93分钟消耗的热量180 | |||||
1、把玉米粒放入原汁机榨汁
2、然后放入锅中煮至浓稠，一定要搅拌
3、成品图
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防癌、软化血管、保护肝脏等功效；可与烤肉、鸽肉、豌豆搭配；与扇贝、红螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
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