| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 燕麦片 | 克 | 1117千卡 | 399千卡 | ||
| 黑芝麻 | 克 | 78千卡 | 517千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 642千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 495克 | 无油无糖代餐燕麦能量饼干热量/卡路里1837千卡 | |||
 热量1837千卡,相当于玩游戏324分钟消耗的热量340 | |||||
1、所有除蜂蜜以外材料混合均匀
2、加入蜂蜜，用刮刀搅拌
3、放入垫了油纸的烤盘，用擀面杖压实整形，同时烤箱上下管预热180度，我的烤箱是25升的。
4、放入烤箱中层，上下180度，25分钟。
25分钟过后放入烤箱上层烤10分钟，温度不变。
10分钟后将饼干翻面继续烤10分钟，温度不变。
出炉后晾凉切块。
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有促进伤口愈合、延年益寿、防止贫血等功效；可与香蕉、虾、黄豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有益肝养发、祛风润肠、延年益寿等功效；可与冰糖、核桃、山药搭配；与鸡胸肉、鸡腿、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进睡眠、杀菌、促进胃肠蠕动等功效；可与雪花梨、鸭梨、雪梨搭配；与香干、螃蟹、洋葱相克，同食可能会引起不适；
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