| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 果酱 | 克 | 147千卡 | 278千卡 | ||
| 总量 | 197克 | 水果冰晶层热量/卡路里297千卡 | |||
 热量297千卡,相当于绘画66分钟消耗的热量270 | |||||
1、将水果切块 最好去皮 分开放到碗里
2、可以用搅拌机 勺子 榨汁机 来将水果打成泥 静置10分钟
3、然后一层一层的冻结实 最后一屋冻上酸奶加2勺蓝莓酱搅一搅 在进行最后一次冰冻 如果酸奶不够 可以加一些冰块
4、这样就大功告成了
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、防癌、提高免疫力等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
果酱的热量278千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强记忆力、促消化、促进消化等功效；
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