| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 冰块 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 鲜奶 | 克 | 68千卡 | 57千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 380克 | 柠檬雪克热量/卡路里311千卡 | |||
 热量311千卡,相当于睡觉346分钟消耗的热量54 | |||||
1、简单的材料图。
2、把柠檬汁挤入小碗中，加入蜂蜜拌匀，（较大的柠檬就只需半个）
3、雪克杯先倒入优格和鲜奶。（没雪克杯，就用能锁紧的杯子或瓶子来代替，只要能摇晃，水不会渗出来的就行了）
4、加入步骤(2)和适量的冰块。
5、锁紧盖子，用力摇晃至全部材料混合，出现泡泡即可。
6、【柠檬雪克】有点酸，有点甜，又有点奶香味。（口味可自己做调整哦，要较甜就多放点蜂蜜，或要较酸就少放或者不放）
7、简单又美味，孩子肯定喜欢它滴啦！
鲜奶的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、消除疲劳、增强抵抗力等功效；可与鸭梨、桑葚、茼蒿搭配；与油豆腐、鲫鱼、茭白相克，同食可能会引起不适；
冰块的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有热肿、治烫伤、止烦躁等功效；
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