| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 55千卡 | 22千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 722千卡 | 361千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 400千卡 | 400千卡 | ||
| 玉米淀粉 | 克 | 173千卡 | 346千卡 | ||
| 总量 | 632克 | 无油健康南瓜饼热量/卡路里1433千卡 | |||
 热量1433千卡,相当于爵士舞299分钟消耗的热量288 | |||||
1、准备材料
2、南瓜去皮，去囊，切片放在锅里蒸二十分钟。
3、蒸好后，放在滤网里去掉水分。用勺子压烂烂的。这样会更加细腻爽口！
4、放到盆里，加入糯米粉，淀粉，糖。用手开始和面啦。和到这样锅边干净，手也干净。这样和面就是成功了。如果手还是黏黏的，那说明太湿了，再加一点糯米饭继续和。和到不粘为止！
5、面团切成大小均匀的块状备用
6、小块搓成圆形。用牙签压出纹路。不同方向压三下就可以了。然后把枸杞放在中间。这样南瓜的形状就出来啦！
7、家里没有蒸锅。我就用这种电饭煲里的蒸格，铺上油纸以防粘锅。冷水一起蒸十五分钟就可以
8、这样蒸出来的颜色会更加鲜艳，真心舍不得吃啊
9、不过糯米做的食品都不易吃太多，再好吃都不要贪嘴哦！
10、爱美食爱生活爱自己！只要用心，没有做不好的事情哦！
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、解毒杀虫、清热解毒等功效；可与火腿、赤小豆、虾皮搭配；与羊肉、羊排、羊骨相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、美容益寿、健脾暖胃等功效；可与桂花、枣（鲜）、葡萄搭配；与莲子、苹果、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有宽肠胃、润肠通便、补中和血等功效；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除口臭、抗菌抑菌、保护胃肠等功效；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有软化血管、明目、保肝等功效；可与羊排、大花蟹、大闸蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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