便当寿司的热量/卡路里_便当寿司的做法

1、图中正下角这个里面表面可爱的橘色颗粒是胡萝卜，说实在胡萝卜营养很高，希望大家多少适量吃一点，中午打开便当盒，整个心情超级好的，个人秀了酸辣烫用保温瓶装，绝对不输隔壁叫的外卖炒饭，哦，对了，要是你昨晚没睡好，上班没精神，可以试试吃一些芥末酱，保证瞬间精神气爽，活力四射，还有就是别贪一大口吃，留眼泪打喷嚏别说是我教的
2、首先，带好一次性手套（吃很关键）将寿司饭均匀普在海苔面上，用手掌轻压，轻压，别整个降龙十八掌，海苔很脆弱的，压得稍微结实点，翻面，将香肠条，黄瓜条，胡萝卜条普在临近海苔内侧边缘，卷起，（别问我为什么没有步骤图，忘了，下次拍不行么）卷结实，在胡萝卜定中翻滚，全身沾满，用刀左右挪动轻轻切开（不能一刀切，米饭可能会散开），正上角的两个是米饭捏团，海苔剪丝，蟹棒煮熟，拔开第一层的红色条纹那块，铺在饭团上用海苔丝固定好右上角的是米饭捏团（什么，捏团你不知道啊，就这样捏啊，一个圆形能放下你的饭盒就好啊，捏大也挤不下没用）撒上樱花粉（百度去）就ok了，可以煮一个味增汤放保温瓶里面，保温瓶超好用的，别问我是谁。我叫咸鱼，梦想是：世界和平＊

香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、润肺祛痰、促消化等功效；可与圆白菜、豆浆、羊排搭配；与山楂干、辣椒、木瓜相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、生津止渴、抗肿瘤等功效；可与绿豆芽、土豆、墨鱼搭配；与樱桃番茄、葵花籽、彩椒相克，同食可能会引起不适；

芥末酱的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进血液循环、美容、减少血液黏稠度等功效；与仔鸡、鸡肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；

便当寿司的热量和减肥功效