蒜香蜂蜜鸡翅的热量/卡路里_蒜香蜂蜜鸡翅的做法

1、鸡翅洗净，用叉子把鸡翅戳个千疮百孔，这样更好入味。放入一勺盐，1/4个大蒜，大蒜要切成蒜蓉。一小勺酱油调味。腌上1个小时以上。实际我只腌了20多分钟，但是我用了那种有针的松肉锤，所以很快就入味了。
2、面粉，量的多少要看鸡翅的量。加入适量黑胡椒碎。
3、鸡翅腌好后，双面均匀粘上面粉。
4、煎锅，放多点油，放入双面拍好粉的鸡翅，中火，一面煎5-6分钟。
5、煎到单面金黄，翻面煎。不急着吃的煎好双面还可以煎一下斜面。因为这次买的鸡翅比较大，所以只煎双面旁边煎不到。
6、鸡翅煎好后拿出来。
7、小碗，2大勺蜂蜜，2勺酱油，一小勺红糖。
8、忘拍蒜蓉和姜蓉了。准备好这两样东西，另起锅，放一点点油润锅。倒入蒜蓉和姜蓉煸炒出味。
9、倒入酱汁，再加入半碗水。煮开。
10、把鸡翅码进去。翻转，双面均匀蘸上酱。
11、码上盘。撒点白芝麻装饰。
12、来个摆盘特写。外脆里嫩！

鸡翅的热量194千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有提高免疫力、补肾精、强身健体等功效；可与青椒、蘑菇搭配；与红薯、芝麻、糯米相克，同食可能会引起不适；

蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消除疲劳、增强抵抗力、保护肝脏等功效；可与牛奶、胡萝卜、南瓜子搭配；与腐竹、米饭、茭白相克，同食可能会引起不适；

酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有防癌、增进食欲、止痒消肿等功效；

红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有缓中止痛、活血化淤、护肤等功效；可与荷兰豆、黑豆、小米搭配；与姜、牛腩、牛排相克，同食可能会引起不适；

蒜香蜂蜜鸡翅的热量和减肥功效