| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 55千卡 | 22千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 542千卡 | 361千卡 | ||
| 细砂糖 | 克 | 160千卡 | 400千卡 | ||
| 总量 | 440克 | 纯手工呆萌小南瓜热量/卡路里757千卡 | |||
 热量757千卡,相当于固定脚踏车108分钟消耗的热量420 | |||||
1、南瓜半个去皮去瓤。
2、切成片蒸熟。
3、蒸好的南瓜泥300g捣成泥状，越细腻越好，加入砂糖，糯米粉，玉米淀粉(或澄粉)。
4、和成光滑的面团。
5、将和好的南瓜面团分成25克每个的小面团，馅每个10g。
6、拿一个小面团放在左手上，用右手压成饺子皮状，包入黑芝麻馅。
7、揉成小面团，用牙签在上面压出三道棱。
8、继续用牙签修整成南瓜形状，用辣椒蒂或枸杞做装饰，呆萌的小南瓜完成了，很可爱吧。
9、依次做好所有的小南瓜，放到蒸屉上。
10、把每个小南瓜上都刷上玉米油。这样蒸出的小南瓜看上去会更有光泽。
11、盖上锅盖，冷水下锅，水开后10分钟就可以揭锅了。
12、蒸好的样子，是不是很漂亮。
13、拍几张照片吧，首先来张近照。
14、再来一张远照。
15、换个盘子来一张，萌萌的有木有诱惑到你呢?
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、解毒杀虫、保护胃粘膜等功效；可与赤小豆、火腿、糙米搭配；与羊肉、带鱼、荞麦相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾养胃、止虚汗、补中益气等功效；可与赤小豆、桂花、乌鸡搭配；与鸡翅、苹果、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有解盐卤毒、除口臭、促进伤口愈合等功效；
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