| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鹰嘴豆 | 克 | 364千卡 | 364千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 26千卡 | 258千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 283克 | 营养米糊-鹰嘴豆枸杞小米糊热量/卡路里392千卡 | |||
 热量392千卡,相当于游泳65分钟消耗的热量360 | |||||
1、鹰嘴豆提前浸泡一夜（夏天需放冰箱），把材料都清洗干净。
2、放入豆浆机内
3、加入水到最高水位，大概1200ml。
4、启动“米糊”菜单就OK啦！
5、做好后倒入碗中即可食用
6、金黄色的米糊，中间一会儿就结了一层厚厚的营养米皮。早餐搭配酸奶全麦面包非常棒哦！
鹰嘴豆的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有延缓衰老、降血脂、清热解毒等功效；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有明目、益精明目、滋补肝肾等功效；可与蚕豆、羊排、山楂搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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