| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 总量 | 452克 | 芒果西米露—迷迭香热量/卡路里444千卡 | |||
 热量444千卡,相当于修筑围墙74分钟消耗的热量360 | |||||
1、芒果、椰浆、牛奶、西米、冰块、糖等备料
2、水烧开，放入西米
3、大火煮10分钟后，关火，再焖10分钟
4、芒果切花
5、削下芒果肉，打成泥状
6、西米焖好后捞出，过凉水
7、依次把西米、糖、椰浆、牛奶、芒果泥、冰块装入杯中
8、清爽美味的芒果西米露完成了~
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有明目、治便秘、美化肌肤等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与精盐、大葱、食盐相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；
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