| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西瓜 | 克 | 102千卡 | 30千卡 | ||
| 猕猴桃 | 克 | 222千卡 | 56千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 880克 | 西瓜冰棒热量/卡路里474千卡 | |||
 热量474千卡,相当于铲东西79分钟消耗的热量360 | |||||
1、西瓜切块，用勺子挖块，放入破壁机或料理机，打成西瓜果泥
2、倒出后，过滤，加少许糖和黑芝麻拌匀，倒入模具中，七分满
3、插入木棍，放入冷冻室，冷冻2小时左右至凝固后，再在每个模具中倒少许酸奶（或牛奶），继续冷冻
4、酸奶凝固后，用破壁机或料理机将去皮的猕猴桃打成果泥，过滤后倒入模具。因为我用的不锈钢雪糕模具没有支撑的外壳，所以放在一个盒子里，就能保持直立状态了
5、冷冻至凝固后，将模具外侧冲一下水，提起木棍即可
6、黑芝麻也可以用巧克力豆代替
西瓜的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有利尿除烦、清肺润肺、促进消化等功效；可与绿豆、猪肉、绿茶搭配；与海虾、虾、羊排相克，同食可能会引起不适；
猕猴桃的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、降低胆固醇、增强体质等功效；可与杏、蜂蜜、酸奶搭配；与梭子蟹 、青蟹、动物内脏相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、提高免疫力、保护肠胃等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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