| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 386克 | 轻食更健康系列-韩式南瓜粥热量/卡路里337千卡 | |||
 热量337千卡,相当于保龄球运动112分钟消耗的热量180 | |||||
1、材料集合
2、南瓜先去皮切小块蒸熟备用
3、用搅拌机搅成糊糊
4、将糯米粉，牛奶放进去，趁凉搅至无颗粒状
5、再加入适量的水，坐小火慢慢熬，要不停搅拌以免糊锅
6、根据个人口味加入适量的糖，也可原味不加
7、等有点冒小泡泡的时候关火，就好了
8、放几个松子，既漂亮又好吃，热吃冷吃都很赞哦
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有改善视力、养颜、美白等功效；可与甘蔗、木瓜、草莓搭配；与桔子、米汤、醋相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺生津、促进伤口愈合、除口臭等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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