| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 甜玉米 | 克 | 162千卡 | 105千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 40千卡 | 400千卡 | ||
| 白凉粉 | 克 | 6千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 284克 | 胡萝卜和玉米汁布丁热量/卡路里247千卡 | |||
 热量247千卡,相当于壁排球35分钟消耗的热量420 | |||||
1、将玉米粒放入榨汁机中榨取汁液
2、然后将玉米汁和15g白凉粉、10g白砂糖搅拌均匀后倒入250ml清水将其煮开即可（注意边煮边搅拌）
3、胡萝卜切成小丁后也同样放入榨汁机榨出汁，然后将胡萝卜汁放入锅中加入白砂糖、白凉粉和水烧开，也是要搅拌至沸腾
4、将胡萝卜布丁放入瓶中放凉
5、再倒入玉米布丁到容器中放凉即可享用
6、放入冰箱冷藏味道更佳
7、加入美国蔓越梅果干也不错
8、近看一张
9、不错吧
甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、利水通淋、防治冠心病等功效；可与松子、鸡蛋、松仁搭配；与红螺、海螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、促消化、促进消化等功效；可与狗肉、黄豆、卷心菜搭配；与白酒、山药、西红柿相克，同食可能会引起不适；
白凉粉的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和中益肺、润肺生津、保护胃肠等功效；
清水的热量1千卡（每100克）；
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