| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 甜玉米 | 克 | 162千卡 | 105千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 319克 | 奶香玉米汁热量/卡路里413千卡 | |||
 热量413千卡,相当于网球59分钟消耗的热量420 | |||||
1、材料准备好。
2、洗净的玉米切成段。
3、用刀顺着玉米棒，将玉米粒切下来。
4、把玉米粒倒入锅中，再倒入清水，水量以淹入玉米粒就好。
5、大火煮开，改用小火煮8-10分钟关火。
6、 稍凉之后将玉米和水一起倒入搅拌机中，搅打成玉米糊状。
7、将打好的玉米糊过筛，因为比较稠筛会比较缓慢，用勺子按压将玉米汁压出来。
8、在滤好的玉米汁中加入牛奶和少量白糖搅拌,倒入杯中，热饮或冷藏均可。
甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、利水通淋、明目等功效；可与烤肉、鸽子、豇豆搭配；与海螺、扇贝、红薯相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、大便秘结、预防骨质疏松等功效；可与香蕉、桃、蜂蜜搭配；与橘子、雪莲果、枣相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有除口臭、调味、疗疮等功效；可与番茄、香瓜、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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