| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 椰蓉 | 克 | 274千卡 | 684千卡 | ||
| 红糖 | 克 | 149千卡 | 372千卡 | ||
| 低筋面粉 | 克 | 212千卡 | 354千卡 | ||
| 植物油 | 克 | 213千卡 | 533千卡 | ||
| 水 | 克 | 1千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 230克 | 快手小零食-燕麦椰蓉饼干热量/卡路里849千卡 | |||
 热量849千卡,相当于有氧运动185分钟消耗的热量275 | |||||
1、将所有粉类材料放入盆里
2、搅拌均匀即可
3、加入油搅拌均匀
4、分三次加入水搅拌均匀，水不可以一次性加入，每种面粉吸水量不一样
5、搅拌成糊状面团即可
6、用手搓成圆球
7、再用手掌压成薄片状
8、整齐摆放烤盘上
9、烤箱预热180度，上下火放入中层烤20即可
10、满满燕麦片，浓浓的椰蓉香
11、下午茶配上一杯咖啡，浪漫
椰蓉的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有驻颜美容、杀虫消疳、补益脾胃等功效；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血化淤、益气补血、补血等功效；可与姜、黑豆、小米面搭配；与牛腩、姜、文蛤相克，同食可能会引起不适；
植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜护肤、润肠等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肾、养心、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
