| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 燕麦片 | 克 | 399千卡 | 399千卡 | ||
| 奶粉 | 克 | 169千卡 | 484千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 204克 | 草莓什锦水果谷物燕麦粥热量/卡路里667千卡 | |||
 热量667千卡,相当于铺床334分钟消耗的热量120 | |||||
1、食材图
2、燕麦片和整包谷兰诺拉水果谷物倒入煮锅中
3、鸡蛋可入碗中；奶粉冲入滚水拌匀
4、滚入倒入煮锅中，然后倒入鸡蛋
5、拌匀
6、煮熟，熄火
7、倒入牛奶拌匀盛出
8、上桌享用
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有通便、预防骨质疏松、补钙等功效；可与虾、香蕉、绿豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有美容养颜、治疗便秘、养颜等功效；可与草莓、蜂蜜、木瓜搭配；与橙子、番茄酱、西兰花相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、清热解毒、健脑益智等功效；可与小米、小米面、基围虾搭配；与柿子、茶叶、田鸡相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
