| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 麦片 | 克 | 352千卡 | 405千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 343克 | 玉米麦片牛奶汁热量/卡路里679千卡 | |||
 热量679千卡,相当于水中有氧健身操170分钟消耗的热量240 | |||||
1、玉米掰粒。家里就剩旺旺牛奶。加了点水。纯牛奶也可以。 放纯牛奶我就没加水。全部放进豆浆机
2、选择玉米汁就可以
3、出锅后加点糖就可以。很香的
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有治疗高血压、降血压、防癌等功效；可与鸽肉、松仁、松子搭配；与田螺、红螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
麦片的热量405千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、治便秘、防治近视等功效；可与桃、香蕉、甘蔗搭配；与巧克力、猕猴桃、韭菜相克，同食可能会引起不适；
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