| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 色拉油 | 克 | 90千卡 | 898千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 183克 | 桂花西米粽子热量/卡路里92千卡 | |||
 热量92千卡,相当于有氧运动16分钟消耗的热量350 | |||||
1、把粽叶放水里煮软
2、西米放碗里，加水，差不多正好湿润
3、西米浸泡15分钟，期间加入白绵糖，桂花，油
4、用包粽子的方法包西米(用筷子)
5、包好了放锅里蒸15分钟，再闷10分钟
6、出锅后放凉
7、蘸蜂蜜柚子(或者别的)，吃起来像旺仔的那个扣扣糖
色拉油的热量898千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防心血管疾病、降低胆固醇、降血脂等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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