| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 川贝 | 克 | 45千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 14克 | 川贝雪梨热量/卡路里45千卡 | |||
 热量45千卡,相当于办公室工作30分钟消耗的热量90 | |||||
1、三分之一或四分之一处切开，将核掏空。
2、周围的梨弄一些碎到中间
3、川贝拍碎
4、撒进去。
5、放上两颗小冰糖
6、盖上原来切出来的梨盖
7、放入水中隔水大火三十分钟后即可关火出锅了
8、成功
川贝的热量321千卡（每100克）；具有清热化痰、化痰平喘、润肺止咳等功效；可与雪梨、豆腐、甲鱼搭配；
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