| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 冰块 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 518克 | 美好的红豆牛奶冰热量/卡路里806千卡 | |||
 热量806千卡,相当于棒球161分钟消耗的热量300 | |||||
1、附上省火的煮红豆方子：1 红豆泡两个小时 2 红豆放冷冻柜冻硬 3 水煮开把冻红豆放进去 盖盖煮开关火 水不要太少 4 红豆吸水胀大后 煮开 最小火焖煮到软烂 大约40分钟左右
红豆捞出来放进干净容器里 加白糖 尽量多一点 做成糖红豆 晾凉后放进冰箱冷藏室
2、用不要太小的玻璃杯 冷藏后放入糖红豆 大概是占杯子的5分之2
3、冰块用料理机打成碎冰
4、碎冰放入杯中 倒入牛奶(这个牛奶公司好会做广告)
5、放入勺子和吸管
6、搅拌后是这样的
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有消暑、降血糖、解毒等功效；可与鸡肉、鸭肉、枣搭配；与猪肉、羊肝、羊肚相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有去酒毒、润肺生津、保肝解毒等功效；可与番茄、南瓜子、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、改善睡眠、预防便秘等功效；可与黑豆、木瓜、桃搭配；与乌鳢、桔子、巧克力相克，同食可能会引起不适；
冰块的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治皮炎、治外伤、热肿等功效；
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