| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 346克 | 玉米羹热量/卡路里771千卡 | |||
 热量771千卡,相当于小轮自行车91分钟消耗的热量510 | |||||
1、拔玉米粒，你看这玉米有多老！直接吃估计牙得遭老罪咯
2、把玉米粒放锅里煮，一直到煮开，水开后过几分钟放两把西米，水一定要加多多，不然西米就把水都吃了！
3、看西米的变化，外层像是穿了透明的衣服…接着煮，一边煮一边搅拌~
4、搅拌，搅拌，一直搅拌，不然会糊锅的！亲身经历，一定要搅拌
5、煮啊煮，煮到这种状态，胶胶的，感觉特美
6、这种水成一条直线，慢慢的流下去
7、这是煮的差不多的样子，盖盖子闷一会，我觉得会好些。
8、我叼着勺子，给来张图片！成品未加蜂蜜
9、未加蜂蜜成品，玉米味道都锁住了
10、加了一勺蜂蜜，中间色深的地方是蜂蜜哟~吃的时候蜂蜜味较浓~
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有预防高血压、增加记忆力、明目等功效；可与芥蓝、菜花、豌豆搭配；与田螺、红螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强抵抗力、促进睡眠、杀菌等功效；可与雪梨、南瓜子、梨搭配；与葱、韭菜、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
