| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 苦苣 | 克 | 26千卡 | 23千卡 | ||
| 秋葵 | 克 | 75千卡 | 31千卡 | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 617克 | 简单解腻的黄瓜卷苦苣沙拉热量/卡路里231千卡 | |||
 热量231千卡,相当于滑旱冰33分钟消耗的热量420 | |||||
1、准备材料：黄瓜 苦苣 秋葵 煮好的鸡蛋（黄瓜尽量选择笔直一些的 我用的旁边的一根 没有拍上）所有材料洗净 秋葵需要焯水 并过两遍凉水
2、准备一把这样的削皮器 后面削黄瓜会用到
3、把黄瓜用削皮器削成这样的薄片 卷起来会很好看
4、准备一袋邱比沙拉汁焙煎芝麻口味 一袋看小去很小 其实挤出来有很多哦
5、秋葵和苦苣装盘 将沙拉汁淋到上面（忍不住尝了一口沙拉汁 味道很香
6、然后再将卷好的黄瓜卷摆在沙拉碗的四周 最上面放上切好的鸡蛋
7、完成?赶紧端上桌吧
8、最后给大家看一下所有口味的沙拉汁 棒棒哒 感谢邱比公司寄来的沙拉汁和小礼物
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、润肺利咽、防细菌感染等功效；可与玉米、辣椒、百合搭配；与豆浆、鹅、糖精相克，同食可能会引起不适；
苦苣的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌、消炎、清热明目等功效；可与花生酱、海蜇皮、花生搭配；与大葱、葱相克，同食可能会引起不适；
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃整肠、防癌、保护肝脏等功效；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、生津止渴、降血糖等功效；可与虾米、豆腐、蜂蜜搭配；与马齿苋、火龙果、草莓相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
