| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 248克 | 奥尔良烤鸡腿热量/卡路里243千卡 | |||
 热量243千卡,相当于循环训练30分钟消耗的热量480 | |||||
1、鸡腿洗干净
2、倒入奥尔良腌料拌匀
3、拌好后放冰箱冷藏一夜
4、烤盘上放一张锡纸，放上鸡腿，放入烤箱200度烤15分钟
5、准备蜂蜜水，2勺蜂蜜加2勺水拌匀
6、取出鸡腿正反面刷上蜂蜜水，再入烤箱烤15分钟
7、成品
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消除疲劳、保护肝脏、杀菌等功效；可与牛奶、雪梨、梨搭配；与葱、油豆腐、莴笋相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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