| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 原汁原味蒸南瓜热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于缝衣服39分钟消耗的热量90 | |||||
1、南瓜一个洗干净晾干待用
2、切开，去籽
3、这个南瓜籽比较饱满，可以晒干吃
4、切成大小均匀的块状
5、放入压力锅，加盖，清蒸
6、香甜可口的蒸南瓜
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、驱蛔虫、防癌治癌等功效；可与牛腩、芦荟、红豆搭配；与鸡肉、羊肉、上海青相克，同食可能会引起不适；
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