| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 184克 | 速成蓝莓酱-早餐伴侣热量/卡路里105千卡 | |||
 热量105千卡,相当于缝衣服70分钟消耗的热量90 | |||||
1、蓝莓洗净，放入盘中，喜欢吃甜可以加入砂糖。
2、放入微波炉，中火1分钟，防止水分流失最好盖上有气孔的盖子。
3、搞定！配上面包，享受美味吧！
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护眼睛、抗氧化、增强视力等功效；可与酸奶搭配；
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