| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 380千卡 | 76千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 49千卡 | 97千卡 | ||
| 总量 | 550克 | 炸薯条热量/卡路里429千卡 | |||
 热量429千卡,相当于跳板跳水143分钟消耗的热量180 | |||||
1、土豆切成粗条，洗去多余的淀粉，放入锅里煮十分钟左右，捞出控干水分
2、下锅炸，大火，不要炸糊了，记得翻动
3、炸到表面金黄，感觉脆脆的时候，捞出控油，挤好番茄酱，开吃，自己做想吃多少都没问题，经济实惠
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾利湿、降糖降脂、减肥等功效；可与豇豆、肥牛、牛肉搭配；与圣女果、西红柿、香雀相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、预防高血压、抗衰老等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
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