| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 文蛤 | 克 | 1055千卡 | 211千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 海鲜粥热量/卡路里1055千卡 | |||
 热量1055千卡,相当于吹喇叭528分钟消耗的热量120 | |||||
1、我用了梗米，小米，糯米，洗净后泡一小时左右，这样容易煮！
2、虾子，文蛤，回来洗干净，烧开水放盐，料酒，生姜略微焯水，备用！
3、粥煮开转小火焖一会，不要太烂，开大火放入海鲜、生姜丝、萝卜碎，再加入适量的盐、胡椒粉、鸡精调味，最后放入葱花，滴一点色拉油或者麻油，我还放了青菜沫！
4、煮好了就吃哦，时间长了会糊，就不好吃了！
文蛤的热量211千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有润五脏、治赤目、健脾胃等功效；可与千页豆腐、内脂豆腐、日本豆腐搭配；与螺肉、螺蛳、芹菜叶相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
