| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 710克 | 芒果椰奶西米露热量/卡路里826千卡 | |||
 热量826千卡,相当于缝衣服551分钟消耗的热量90 | |||||
1、水开后放入西米，加热过程中不断搅拌，不然容易粘锅。等到基本变成透明颗粒，关火
2、将煮好的西米放在冷水中过一下。这样可以最大限度的保持Q弹状态
3、准备适量芒果去皮去籽
4、切成小块备用
5、将泡好的西米捞出来放在容器中，倒入椰汁和牛奶，把芒果放在上面即可
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛痰止咳、杀菌、大便秘结等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大蒜、食盐、精盐相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有驱毒、祛风、润颜等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、化痰、补肺等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、治疗便秘、防治近视等功效；可与木瓜、草莓、桃搭配；与桔子、橙子、枣相克，同食可能会引起不适；
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