| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲜玉米 | 克 | 288千卡 | 196千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 320克 | 鲜榨玉米汁热量/卡路里290千卡 | |||
 热量290千卡,相当于擦玻璃97分钟消耗的热量180 | |||||
1、新鲜嫩玉米2个
2、剥掉外皮，择净玉米须
3、把玉米粒搓下来放到碗里，清洗两遍，去掉残存的玉米须和不好的玉米粒
4、倒入豆浆机
5、加水至上下水位线之间
6、按五谷键，等待半个小时，豆浆机滴滴之后就熟了
7、过滤之后就可以享用了
8、成品图
鲜玉米的热量196千卡（每100克）；具有降低胆固醇、利水通淋、降血脂等功效；可与大豆、橙子、豌豆搭配；与扇贝、红薯、红螺相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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