| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西瓜 | 克 | 102千卡 | 30千卡 | ||
| 总量 | 340克 | 手工榨西瓜汁热量/卡路里102千卡 | |||
 热量102千卡,相当于擦洗地板27分钟消耗的热量228 | |||||
1、将西瓜切成2～3厘米的片
2、将西瓜片切成小块（尽量切小一点）
3、将西瓜块放入碗里，用勺子捶，捣，压，挤，尽量时间长点，用点劲，就可以将汁打出来了
4、西瓜汁制作完成（卖相可能不是很好看，但是味很不错）
西瓜的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、生津止渴、治疗高血压等功效；可与绿豆、胡萝卜、鳝鱼搭配；与羊排、山竹、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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