| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 461克 | 生津解渴Q弹西米露热量/卡路里873千卡 | |||
 热量873千卡,相当于骑独轮车175分钟消耗的热量300 | |||||
1、水煮沸后，边倒西米边搅拌 大概搅拌15min 西米会变成图中的样子，外面一层变透明，里面有小白点。这时候可以关电（或者关火）焖10-15min
2、焖好之后，西米是介样的。attention！一共要过两遍水，第一遍水：凉水，第二遍：冷水 这样才会Q弹无比
3、加上蜂蜜、椰浆、少许牛奶还有自己喜欢的水果 大功告成！
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、健脾、补肺等功效；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气、润颜、驱毒等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、治疗便秘、预防骨质疏松等功效；可与甘蔗、草莓、蜂蜜搭配；与空心菜、雪莲果、巧克力相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消除疲劳、促进睡眠、增强抵抗力等功效；可与雪花梨、梨、橙子搭配；与大米、香干、韭菜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
