| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 144克 | 自制酸奶热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡,相当于打理草坪27分钟消耗的热量330 | |||||
1、面包机中倒入常温鲜牛奶，加酸奶菌种，我的一包菌种可以做1升牛奶，加入后搅拌均匀，按面包机酸奶键，8个小时后像布丁一样的酸奶就做好了，微酸，可以加糖和水果一起吃，美味啊，最主要没有那些黄原胶什么胶
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、保护肠胃、治疗便秘等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、鱼籽、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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