| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 204克 | 酸奶热量/卡路里295千卡 | |||
 热量295千卡,相当于弹吉他148分钟消耗的热量120 | |||||
1、准备好一升的纯牛奶
2、网上淘的双歧杆菌一次一小袋一克兑一升的纯牛奶
3、放面包机启动酸奶程序
4、发酵成酸奶装罐子里放冰箱冷藏
5、把酸奶罐子贴上标签，像不像外面卖的？
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有改善视力、美白、美容等功效；可与黑豆、香蕉、甘蔗搭配；与橙子、鸡蛋、乌鳢相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺生津、和中益肺、滋阴等功效；可与南瓜子、番茄、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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