| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | ||
| 总量 | 573克 | 香酥炸鸡腿热量/卡路里1037千卡 | |||
 热量1037千卡,相当于摘水果346分钟消耗的热量180 | |||||
1、首先我把鸡腿在锅里煮了煮，害怕炸的时候不好熟，我建议这种大鸡腿得煮个5分钟，煮的时候就倒点料酒。
2、煮好捞出来啦，买的是炸鸡粉，里面盐、调料和面粉都有了，所以直接均匀撒上就好啦。撒完一层后淋水使鸡腿上的调料粉biā到
3、这个就是我在华润万家超市买的，适合懒人！
4、这是撒完第二遍炸鸡粉之后…嗷嗷待炸
5、油温6成热放入鸡腿，炸5～10分钟
舍得放油其实倒多点油，超过鸡腿是最好，这样就不用翻来翻去，但是我妈在旁边看我倒油唉声叹气，只好刹住了…
6、我鸡腿比较大，炸了10分钟，出锅咯
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚损、活血脉、健脾胃等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
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