柠檬汁香烤黄鱼的热量和减肥功效

黄鱼 1条、柠檬 1个、迭迭香 1把、朗姆酒适量、胡椒粉，盐，姜片适量

1、黄鱼，收拾内脏，洗干净了。用厨房纸擦干水分。用朗姆酒，姜片，胡椒粉，盐，迭迭香，充分拌均，腌制一个小时以上。特别注意，提前挤柠檬汁在鱼上。柠檬汁考出来味道，肉特别香。
2、空气锅，18分钟，200度。中间刷层油。摆盘的时候，再挤些柠檬汁，再撒些胡椒粉。

食材功效信息

黄鱼的热量97千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气填精、延缓衰老、安神止痢等功效；可与苔菜、豆腐、荠菜搭配；与荞麦相克，同食可能会引起不适；

柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有延缓衰老、化痰、开胃等功效；可与三文鱼、马蹄、鸡肉搭配；与牛蛙、山楂＋牛奶、山楂干相克，同食可能会引起不适；

朗姆酒的热量174千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钾；

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