| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 甜玉米 | 克 | 162千卡 | 105千卡 | ||
| 玉米粉 | 克 | 36千卡 | 360千卡 | ||
| 总量 | 164克 | 香甜玉米汁热量/卡路里198千卡 | |||
 热量198千卡,相当于乒乓球50分钟消耗的热量240 | |||||
1、甜玉米稍煮一下剥成粒
2、玉米粉适量
3、白糖适量
4、玉米粉和白糖一起放入锅中加冷水200ml搅拌均匀，放火上加热煮熟（煮时要不停搅拌，以防糊底）
5、把煮熟后的玉米糊和剥好的甜玉米粒一起放入搅拌机中，再加入200ml凉开水，打碎搅匀即可
6、浓香四溢的玉米汁配上一块自己烤的蛋糕，一份营养美味的早餐出炉了
甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、降血压、防治肝病等功效；可与大豆、松子、花菜搭配；与扇贝、红薯、海螺相克，同食可能会引起不适；
玉米粉的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
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