| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 204克 | 蜜豆酸奶热量/卡路里295千卡 | |||
 热量295千卡,相当于游泳30分钟消耗的热量600 | |||||
1、准备所有材料工具 我用的酸奶机 电饭煲面包机都可以做酸奶
2、容器用热水烫一下消毒 晾干备用
3、先倒入少量酸奶 把川秀菌粉倒入牛奶中搅拌均匀
4、然后倒入剩余的牛奶搅拌均匀
5、把容器盖上盖子放到酸奶机内插电坐等6-8小时即可
6、刚做好的酸奶像豆腐脑一样 放到冰箱冷藏几个小时就会特别凝固 口感最好 我加了自己做的蜜豆 特别好吃
7、看一下是不是特别浓稠，忘记说白糖了 倒满牛奶后加糖搅拌均匀 也可以不放糖 等酸奶好了在用糖 蜂蜜 水果 蜜豆 麦片等调味
8、常喝酸奶好处多多
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容、大便秘结、预防骨质疏松等功效；可与黑豆、香蕉、桃搭配；与菠菜、米汤、空心菜相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有去酒毒、保肝解毒、调味等功效；可与杨桃、番茄、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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