| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 豇豆 | 克 | 92千卡 | 28千卡 | ||
| 总量 | 330克 | 凉拌豇豆热量/卡路里92千卡 | |||
 热量92千卡,相当于擦地24分钟消耗的热量228 | |||||
1、豇豆洗净切段放入热水中，锅盖不要盖，等到豇豆尝起来没有豆腥味就好啦，我喜欢脆脆的。
2、捞出来后迅速过冷水，变成冰冰凉的豇豆捞出备用…
3、蒜4瓣拍碎备用
2、放入蒜末、剁椒酱、盐、生抽、醋、香油拌匀
尝一下咸淡，就OK啦！
豇豆的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和五脏、预防疾病、调颜养身等功效；可与香菇、仔鸡、蒜搭配；
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