| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡翅 | 克 | 953千卡 | 194千卡 | ||
| 海鲜酱 | 克 | 207千卡 | 492千卡 | ||
| 总量 | 533克 | 海鲜酱煮鸡翅热量/卡路里1160千卡 | |||
 热量1160千卡,相当于肚皮舞258分钟消耗的热量270 | |||||
1、准备材料。
2、放蒜蓉姜和刚刚腌鸡翅的一点水。
3、加海鲜酱（啊一不小心放太多了(⊙_⊙)）
4、加一点水电饭煲盖上闷五分钟翻面再闷五分钟再翻滚再闷几分钟。收汁后出锅。
5、再随便加两小勺水煮个黄瓜当配菜。
6、今日午餐完成。
鸡翅的热量194千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容、添髓、补精等功效；可与蘑菇、青椒搭配；与大蒜、红薯、芝麻相克，同食可能会引起不适；
海鲜酱的热量492千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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