| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 381克 | 我家有个小吃货-香煎火腿馒头片热量/卡路里679千卡 | |||
 热量679千卡,相当于手风琴377分钟消耗的热量108 | |||||
1、鸡蛋放少许盐打散
2、火腿片对半切开
3、馒头切成薄片，我一个中等馒头切了8片
4、火腿两片夹在馒头中间
5、裹鸡蛋液炸成金黄色即可
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、益精气、增强免疫力等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、延缓衰老、滋阴润燥等功效；可与明虾、丝瓜、生菜搭配；与红薯、菠萝、茶叶相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、健脾开胃、滋肾填精等功效；可与冬瓜、蘑菇、南瓜搭配；与鹌鹑、杏仁、菱角相克，同食可能会引起不适；
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