| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 粽子 | 克 | 805千卡 | 151千卡 | ||
| 总量 | 533克 | 粽香银耳粥热量/卡路里805千卡 | |||
 热量805千卡,相当于贴墙纸268分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备所需要的食材。
2、银耳用水泡发。
3、泡发的银耳洗净，放入砂锅中，加入适量的清水。
4、砂锅放在灶上，大火煮开，小火煮30分钟。
5、粽子剥去粽叶，切小块。
6、半小时后在银耳里放入粽子。
7、放入阿胶蜜枣。
8、大火煮开后，小火再煮30分钟。
9、30分钟后，粥变的粘稠，即可。
粽子的热量151千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、补充能量、祛脂降压等功效；与西瓜皮、西瓜脯、西瓜相克，同食可能会引起不适；
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